अगर आप भी शाम में टहलने के लिए जाते है तो जाने इसके फायदे
1. जिस तरह सुबह में टहलने के अपने सेहत लाभ होते हैं, उसी तरह शाम में टहलना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताया गया है। कई समस्याओं से बचाव होता है। यदि आप शाम के समय 15 मिनट भी टहलते हैं, तो आपका पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम करता है। कई तरह की समस्याओं जैसे कब्ज, ब्लोटिंग, गैस, सूजन आदि से बचाव हो सकता है। भोजन अच्छी तरह से पचता है।
2. सारा दिन घर और ऑफिस के कार्यों में फंसे रहने के कारण दिमाग पूरी तरह से थक जाता है। ऐसे में शाम में 20 से 30 मिनट टहलनें, दौड़ने से मूड फ्रेश होता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन होने से दिमाग से स्ट्रेस कम होता है। शोध के अनुसार, स्ट्रेस, डिप्रेशन के लक्षण भी कम होते हैं। इससे तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है। स्ट्रेस को बढ़ाने वाले हॉर्मोन के लेवल में कमी आती है।
अगर आप भी शाम में टहलने के लिए जाते है तो जाने इसके फायदे
3. कोरोना के कारण लोग घरों में बैठे-बैठे ही सारा काम निपटा रहे हैं। यहां तक की मार्केट भी कम जाते हैं। ऑनलाइन शॉपिंग करते हैं, फोन करके घर पर राशन, जरूरी सामानों को मंगवा लेते हैं, जिससे चलना-फिरना लोगों का बहुत कम हो गया है। इससे कई लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं। आप 20 मिनट के लिए घर से नीचे जाएं। सुरक्षा का ध्यान रखते हुए शांत जगह में टहलें। वजन घटाने के लिए शाम के सैर बेहतर उपाय हो सकता है। ब्रिस्क वॉक करने से वजन जल्दी कम होता है। रात में खाना 8 बजे तक खाकर जरूर टहलें। भोजन भी सही तरीके से पचता है।
4. करोना से बचाव के लिए इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाए रखने की सलाह डॉक्टर लगातार देते आ रहे हैं। टहलने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। यदि आप प्रतिदिन 20-30 मिनट शाम में या रात में खाना खाने के बाद टहलते हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है। हार्ट बीट सही होता है। इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
अगर आप भी शाम में टहलने के लिए जाते है तो जाने इसके फायदे
5. यदि आपको रात में नींद अच्छी नहीं आती है, तो शाम के समय टहलने की आदत डेवलप करें। शाम में 7-8 बजे टहलने से नींद आने में सुधार होता है। टहलने से हार्ट डिजीज, मोटापा, डिप्रेशन, डायबिटीज आदि होने की संभावनाओं को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है